Fomenta IMSS actividad física en menores para un verano más saludable

NAUCALPAN, Estado de México., 11 de agosto de 2025.– El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente impulsa la actividad física en niñas, niños y adolescentes durante las vacaciones escolares, como una forma de mejorar su salud y fortalecer el vínculo familiar.

El profesor Manuel Bravo López, entrenador deportivo de la Unidad Deportiva Cuauhtémoc en Naucalpan, destacó que el periodo vacacional es la oportunidad perfecta para que los menores desarrollen hábitos activos y divertidos, sin necesidad de grandes recursos.

Actividad física con recursos sencillos

El especialista recomienda implementar rutinas simples que puedan hacerse en casa: subir y bajar escaleras, juegos con aros o pelotas, o pequeños circuitos con obstáculos creados con sillas para caminar en zigzag. En caso de optar por actividades al aire libre, es importante utilizar ropa cómoda y adecuada.

Antes de iniciar, es esencial un calentamiento de al menos siete minutos, que incluya movimientos desde la cabeza hasta los pies, para preparar el cuerpo y prevenir lesiones.

Tiempos y rutinas según la edad

Bravo López detalló que los menores de entre 6 y 10 años pueden realizar actividad física por un máximo de 40 minutos, mientras que los de 12 a 16 años pueden extenderla hasta 50 minutos. Entre las opciones recomendadas están los brincos, carreras cortas y flexiones.

Al finalizar, se sugiere un enfriamiento de por lo menos 10 minutos para relajar los músculos y evitar molestias posteriores.

Hábitos que potencian los beneficios

El entrenador subrayó que la actividad física debe complementarse con una alimentación saludable, evitando la comida chatarra e incorporando entre cuatro y seis vasos de agua natural al día. También señaló que el ejemplo de madres y padres es clave, por lo que propone realizar las rutinas en familia.

“Cuando las niñas y niños ven que sus papás participan, lo asumen como un momento de diversión y unión”, apuntó.

Oferta deportiva en Naucalpan

En la Unidad Deportiva Cuauhtémoc, el IMSS ofrece disciplinas como basquetbol, gimnasia y natación, todas impartidas por profesionales con experiencia. Estas actividades forman parte de la estrategia institucional para promover estilos de vida saludables en la población infantil y adolescente.

Invitan a aprovechar las vacaciones

El IMSS Estado de México Poniente exhorta a madres, padres y cuidadores a utilizar este receso escolar para fomentar la actividad física en los menores, combinándola con hábitos que favorezcan su bienestar físico y emocional.

De esta forma, el verano no solo se convierte en un tiempo de descanso, sino también en una etapa para cultivar la salud, la energía y la convivencia familiar.