Controlar estrés previene enfermedades mentales

TOLUCA, Edomex., 24 de septiembre de 2017.- Todas las personas están expuestas al estrés, desde el ámbito familiar, laboral, hasta el social, sin embargo, si no se controla puede llevar a un cambio emocional y originar enfermedades físicas y mentales, advirtió la psicóloga del Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMYM), Norma Margarita Bernal Peralta durante una plática dirigida a servidores públicos de la Comisión de Derechos Humanos del Estado de México (Codhem), encabezada por Jorge Olvera García.

Indicó que la ira y el miedo generan tensión y a su vez, ésta conlleva al estrés, resultado de que “no estamos acostumbrados a manejar las emociones, por tanto, el papel del psicólogo será evaluar y acompañar al paciente para decirle qué y cómo debe cambiar sus actitudes que le permitan estar tranquilo”.

Detalló que el estrés es una tensión física y mental que tiene toda persona, pero se debe llevar de manera adecuada y un equilibrio para evitar padecimientos, ya que existen dos tipos, el positivo y el negativo, que son en realidad la adrenalina que se siente al sentir y vivir diversas situaciones, aunque en el segundo caso, precisó, se enfrentan con miedo, tensión y angustia, que es lo que afecta a la persona.

La psicóloga comentó que algunos síntomas del estrés negativo son la fatiga física y mental; descontrol emocional, que es lo que más se presenta; enojo consigo mismo que en ocasiones se expresa con las personas que tiene a su alrededor; además de insatisfacción personal, problemas musculares, así como enfermedades estomacales.

Bernal Peralta puntualizó que los cambios de estilo de vida también impactan, por ello la falta de organización entre el pensar y hacer es otro de los factores del estrés, pues ya no se hacen las actividades con gusto y afloran emociones negativas como la ira, que se convierte en depresión, angustia y ansiedad.

Sugirió realizar como parte de los tratamientos y prevención, ejercicios de respiración y movimientos corporales que ayudarán a las personas a sentirse mejor, disminuir fatigas musculares y contractuales y prevenir patologías por rutinas laborales.

Estas acciones añadió, aumentan la motivación y generan mejor estado de ánimo, y sobre todo mejorará la calidad de vida, lo cual se reflejará en la integración familiar y en el ámbito laboral.