Esto debes hacer antes de cada actividad física

TOLUCA, Edomex., 10 de enero de 2018.- Calentar correctamente es fundamental para cualquier actividad física. Hay que elevar la temperatura de nuestro cuerpo, estimular la circulación sanguínea de los músculos y tendones, para salir y rendir a la perfección.

Para un buen calentamiento debe considerar lo siguiente:

De tres a cinco ejercicios de estiramientos, sin forzar.

Unos diez minutos de trote muy suave, casi andando.

Cinco o seis ejercicios de tobillo.

Cuatro progresiones de unos 50 metros, hasta justo antes de la salida.

Aunado al tema del calentamiento, no hay que pasar por alto otros temas importantes como alimentarse sanamente, usar calzado adecuado, cuidar nuestras horas de descanso e hidratarnos constantemente.