¡Evita enfermedades respiratorias! Consume esto en la temporada de frío
TOLUCA, Edomex., 20 de octubre de 2025.- Durante esta jornada del lunes 20 de octubre, la Comisión Nacional del Agua (Conagua) emitió una alerta sobre el ingreso del Frente Frío No. 8 al país. Asimismo, anunció que, en las zonas altas del Estado de México (EMX), se podrían sentir temperaturas inferiores a 5°C, todo esto sin que haya comenzado la temporada de invierno, por lo que aquí en Quadratín te informaremos de qué manera puedes cuidar a tu familia mediante los alimentos que consumen día a día.
¿Qué frutas y verduras debes incluir en la temporada de frío para fortalecer tus defensas?
De acuerdo con lo publicado por la página oficial del Gobierno de México, en colaboración con la Secretaría de Salud, existen una serie de frutas y verduras de consumo diario que podrían ayudarte a fortalecer tu sistema inmune, así como también hay algunos alimentos de origen natural que te aportarán una mayor cantidad de carga calórica, lo que potenciará tu calor corporal.
Entre los señalados por la dependencia de salud se encuentran los tradicionales cítricos, como es el caso de las naranjas y las mandarinas. Asimismo, podemos hallar las guayabas, las cuales proporcionan una fuerte carga de vitamina C, lo que mantendrá fuerte tu sistema inmune y a las enfermedades a raya.
Por otro lado, se recomienda que, durante la temporada invernal, se consuman alimentos con mayor contenido calórico, como es el caso de las papas y el camote, lo que te ayudará a acumular una mayor cantidad de energía, que se traducirá en más calor corporal, lo que beneficia la destrucción de microorganismos, como es el caso de los virus.
En caso de que ya te encuentres enfermo, la Secretaría de Salud Pública aconseja consumir cebolla y ajo en los alimentos que ingieras. Un caldo de pollo sería una gran opción. ¿Por qué? Según lo dicho por la dependencia, estas verduras ayudan a combatir los síntomas de la “tos y resfriados” por sus “propiedades antisépticas” y “mucolíticas”, es decir, que “eliminan microorganismos dañinos”, así como también potencian la expulsión de fluido mucoso.
Otras recomendaciones emitidas por la Secretaría de Salud Pública
Si bien muchas personas disfrutan de consumir alimentos con una alta cantidad de grasa, la realidad es que se recomienda disminuirlos lo más posible, al igual que las bebidas azucaradas, como es el caso de los refrescos. Por otro lado, se aconseja realizar ejercicio al menos tres veces por semana, con la finalidad de mantenerte saludable y reducir la posibilidad de aumento de peso durante este invierno.
