Atención

Con el propósito de ofrecer una mejor experiencia dentro de nuestro sitio web, le sugerimos que actualice su navegador, ya que usted cuenta con una versión de internet explorer antigua, que ya no tiene soporte por parte de microsoft y que representa un riesgo de seguridad para usted.

Sigue nuestra transmisión en vivo.
Click para seguir la transmisión
x
Foto: Especial

Importante promover la convivencia familiar: IMSS

Redacción/Quadratín Edomex
 
| 09 de agosto de 2018 | 17:49
 A-
 A+

TOLUCA, Edomex., 09 de agosto de 2018.- El uso saludable del tiempo libre permite una mejora en el estado físico y promueve convivencia familiar, por lo esta temporada vacacional resulta ideal para fomentar un estilo de vida sano.

El licenciado Alfredo Hernández Martínez, jefe de la Oficina de Cultura Física y Deporte del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Delegación Estado de México Poniente, señaló que la actividad física se define como el movimiento del cuerpo que pone a trabajar los músculos y exige un gasto de energía.

La actividad física tiene múltiples beneficios para la salud en niños, jóvenes y adultos ya que ayuda al fortalecimiento de los músculos, corrección de la postura, previene dolores articulares o de espalda, refuerza los huesos reduciendo el riesgo de osteoporosis, aminora los niveles de azúcar y grasa en la sangre, contribuye a bajar de peso y disminuye los riesgos de diabetes e hipertensión.

Indicó que también se mejora la circulación sanguínea y reduce los riesgos de colesterol, disminuye la tensión nerviosa, la depresión, favoreciendo el aprendizaje y la sensación de bienestar, asimismo reduce la probabilidad de padecer algún tipo de cáncer.

Recordó que es importante que si no se está acostumbrado a hacer ejercicio, inicie la práctica del mismo con 10 minutos al día y posteriormente aumentarlo hasta llegar a 30 minuto diarios.

Asimismo destacó la importancia de utilizar calzado y ropa cómoda, realizarlo por lo menos tres horas después de haber comido para evitar alguna afectación; realizar ejercicio de manera constante, aumenta la resistencia, fuerza, velocidad, y flexibilidad del cuerpo, añadió el licenciado Hernández Martínez.

Sugirió realizar actividades físicas como trotar, bailar o caminar. La intensidad del trabajo físico genera importantes beneficios para el organismo cuando se lleva a cabo por arriba del umbral acostumbrado; se trata de que la carga de trabajo deje en el cuerpo una fatiga que el organismo pueda resistir.

Por último recomendó mantener de manera constante por tres o cuatro meses, la actividad física moderada y poco a poco incrementar la intensidad o cambiar de actividad para que el cuerpo siga poniendo en función todos sus órganos al tener nuevos retos e invita a los derechohabientes y a sus familias a mantener un estilo de vida saludable.