Mueve tu cuerpo por salud: hoy es Día Mundial de la Actividad Física
TOLUCA, Edomex., 6 de abril de 2026.- El calendario nos marca un alto necesario este lunes 6 de abril. Bajo el lema global ‘Es tiempo de moverse’, la Organización Mundial de la Salud (OMS) impulsa el Día Mundial de la Actividad Física. Esta fecha no es una simple efeméride, sino un grito de guerra contra el sedentarismo que consume la vitalidad de nuestras sociedades modernas, recordándonos que el cuerpo humano fue diseñado para estar en constante acción.
El deporte como motor de paz
De forma paralela, las Naciones Unidas conmemoran el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. Esta celebración resalta el poder del juego y la competencia sana como herramientas para derribar barreras sociales y fomentar la inclusión. El deporte se consolida como un lenguaje universal que promueve la disciplina y el respeto, funcionando como un bálsamo necesario para la convivencia armónica en comunidades divididas.
El escudo contra las enfermedades
La importancia de dejar la silla y el sillón radica en su capacidad preventiva sin igual. La actividad física regular es el escudo más potente contra las enfermedades no transmisibles (ENT), que hoy representan la principal causa de muerte en el mundo. Al ejercitarnos, reducimos drásticamente el riesgo de padecer diabetes tipo 2, hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca y diversos tipos de cáncer, como el de colon y mama. Además, el movimiento es un aliado crítico para combatir la depresión y la ansiedad, males silenciosos de nuestra época.
La cruda realidad del sedentarismo en México
En nuestro país, el reto es mayúsculo. De acuerdo con datos del INEGI a través del Módulo de Práctica Deportiva, apenas el 39.8 por ciento de la población adulta en México realiza algún tipo de ejercicio en su tiempo libre. Esto significa que seis de cada diez mexicanos son sedentarios, lo que nos mantiene en los primeros lugares mundiales de obesidad. Esta falta de movilidad satura los sistemas de salud y disminuye la calidad de vida de millones de familias mexicanas.
El pulso deportivo en el Estado de México
Nuestra entidad no es ajena a esta problemática, aunque cuenta con espacios emblemáticos para la cultura física. Desde la Ciudad Deportiva de Toluca hasta los senderos del Parque Sierra Morelos, el Estado de México (EMX) ofrece escenarios para el cambio. Sin embargo, las autoridades de salud estatales advierten que el ritmo de vida acelerado en municipios como Ecatepec o Naucalpan dificulta que los ciudadanos cumplan con la meta mínima de salud, lo que eleva el riesgo de infartos a edades cada vez más tempranas.
Recomendaciones para una vida activa
Para obtener beneficios reales, los especialistas recomiendan a los adultos realizar al menos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Esto puede traducirse en caminatas a paso veloz, paseos en bicicleta o natación. Para los niños y adolescentes, la meta debe ser de 60 minutos diarios de juego activo. No se trata de entrenar para un maratón, sino de integrar el movimiento en lo cotidiano: usar las escaleras, caminar mientras se habla por teléfono o bailar en casa.
El compromiso por un Edomex saludable
Para revertir la inactividad, el Gobierno del Estado de México (EMX) mantiene programas de recuperación de espacios públicos, instalando gimnasios al aire libre en zonas urbanas. La intención es que el deporte sea un derecho accesible para todos. Cada minuto de ejercicio cuenta para reconstruir el tejido social y ofrecer a las juventudes una alternativa lejos de los vicios.
El mensaje de este 6 de abril es claro: cada paso que das hoy es una inversión directa en tus años de vida mañana.
